Szybkie tempo życia i długotrwały stres mogą być przyczyną nerwicy oraz innych chorób układu nerwowego. Aby do tego nie dopuścić, musisz nauczyć się odpoczywać i znaleźć coś, co Cię wyciszy i zrelaksuje. Jak ukoić skołatane nerwy? W naszym poradniku prezentujemy efektywne sposoby na uspokojenie – zapraszamy do lektury!
Stresujący tryb życia Polek i Polaków
Według najnowszych badań, aż 80 procent Polek i Polaków odczuwa codziennie stres i niepokój. Równie powszechna jest świadomość, że życie pod wpływem chronicznego napięcia odbija się na ich zdrowiu psychicznym i fizycznym. Wywołuje to wiele problemów i komplikacji zdrowotnych. Może to doprowadzić do choroby wieńcowej, zawału czy depresji. Dlatego już dziś wypróbuj efektywne sposoby na uspokojenie, które pomogą Ci wygrać walkę ze stresem.
Nerwica chorobą cywilizacyjną
Nerwica to jedno z najczęściej spotykanych obecnie schorzeń. Uznawana jest za chorobę cywilizacyjną XXI wieku. Do czynników nerwicogennych zalicza się, m.in.:
-
pośpiech,
-
narastająca rywalizację i potrzebę osiągnięcia sukcesu,
-
urbanizację, pociągającą za sobą zmniejszenie przestrzeni życiowej,
-
osłabienie kontaktów międzyludzkich,
-
kryzysy rodzinne,
-
brak wsparcia emocjonalnego,
-
hałas.
Sposoby, dzięki którym łatwiej złapać wytchnienie
Dobrym sposobem na nerwy i odstresowanie są wszelkie pozazawodowe pasje – kolekcjonerstwo, majsterkowanie czy gotowanie. W żadnym razie nie sięgaj po używki, takie jak papierosy czy alkohol.
Zadbaj o regularny wypoczynek, zdrowe oraz zbilansowane posiłki. Pomyśl też o aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, która wzmaga produkcję endorfin i obniża poziom stresu. Możesz też wspomóc się naturalnymi suplementami wyciszającymi. To preparaty w dużej mierze na bazie ekstraktów roślinnych – melisy, która pobudza do refleksji i pomaga utrzymać dobre samopoczucie oraz magnezu i witaminy B6, które wspierają układ nerwowy.
Wyciszająca medytacja
To doskonały sposób na relaks i odzyskanie równowagi psychicznej. Proste ćwiczenia medytacyjne możesz wykonywać przed i po pracy, a także w przerwie na lunch. Dla początkujących polecamy technikę skupionej uwagi. To skoncentrowanie się na spokojnym i miarowym oddechu oraz powolne licznie od 100 w dół.
Następnym krokiem jest wizualizacja – przywołanie stanu bądź obrazu, który wywołuje u Ciebie uśmiech na twarzy. Może to być np. wspomnienie domu rodzinnego czy wakacji pod palmami, co pozwali rozluźnić ciało i uspokoić umysł, uwalniając go od ciągłego natłoku myśli. Joga i medytacja korzystnie wpływają na serce, układ nerwowy i immunologiczny.
Lekki trening na skołatane nerwy
Wybieraj tylko takie aktywności, które przynoszą Ci satysfakcję. Pod żadnym pozorem nie zmuszaj się do czegoś, czego nie lubisz, gdyż w ten sposób zamiast uspokojenia uzyskasz większą frustrację. Możliwości jest wiele, np. bieganie, ćwiczenia siłowe, pływanie czy zumba. Pomóc w rozładowaniu napięcia może też kontakt ze zwierzętami. Wspólny trekking z psem czy jazda konna są doskonałym wsparciem dla Twojego układu nerwowego. Uwolnisz się od negatywnych emocji i zapewnisz przypływ pozytywnej energii.
Suplementy, które uspokoją
Czytaj ulotki i wybieraj suplementy na bazie ekstraktów roślinnych, np. lawendy czy miłorzębu japońskiego. Polecamy mieszanki kilku ziół, wzbogacone o witaminy oraz cenne składniki odżywcze, takie jak potas czy kwas alfa-liponowy, które mają zbawienny wpływ na organizm ludzki:
Jeśli lubisz pić różne napoje, idealna na uspokojenie będzie zielona herbata albo zioła do zaparzania, np. Korzeń Kozłka. Takie preparaty są pomocne także, gdy masz kłopoty z zasypianiem.
Na zmęczenie, znużenie i wsparcie układu nerwowego możesz zastosować preparaty zawierające w swoim składzie magnez i taurynę, które pomagają zachować równowagę psychofizyczną.
Pamiętaj jednak, że suplementy nie zastąpią profesjonalnej porady lekarskiej. Jeśli objawy przewlekłego stresu utrzymują się przez długi czas, koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Warto rozważyć również pomoc psychologiczną lub terapeutyczną. Zdrowie psychiczne to podstawa!
Zadbaj o swój komfort psychiczny
W natłoku codziennych obowiązków znajdź przynajmniej kilka chwil dla siebie. Już 30 minut aktywności fizycznej czy ćwiczeń medytacyjnych pomoże Ci ukoić nerwy i zachować równowagę. Jeśli przez stres masz kłopoty, np. ze snem, możesz sięgnąć po herbatki, zioła czy inne suplementy wyciszające, których szeroki wybór znajdziesz w naszej aptece. Są to preparaty na bazie wyciągów roślinnych – w pełni bezpieczne i nie uzależniają. Zapraszamy to zapoznania się z całą ofertą.
