Zapotrzebowanie organizmu na rozmaite substancje zależy od wielu czynników. Jednym z nich jest płeć. Mężczyźni mają inny metabolizm niż kobiety, zwykle też muszą przyswajać więcej kalorii w pożywieniu. Proporcjonalnie, wymagają też większej ilości witamin i minerałów. Jak je wybierać? Na które składniki zwrócić uwagę? Zobacz!
Mężczyźni potrzebują odpowiedniej suplementacji
Ze względu na inny tryb życia, budowę ciała i fizjologię, panowie potrzebują dostarczać swojemu organizmowi odpowiednio zbilansowane preparaty. Witaminy i suplementy dla mężczyzn mają inny skład niż te, zażywane przez panie. Przyjmowanie takich specyfików warto dostosować do osobistych potrzeb i skonsultować z farmaceutą albo lekarzem.
Witamina A na lepszą jakość widzenia
Wielogodzinna praca przy komputerze nie pozostaje obojętna dla zmysłu widzenia. Aby zapewnić swoim oczom poprawne funkcjonowanie, warto sięgnąć po witaminę A. Polecana jest ona zwłaszcza osobom, u których wyraźnie gorsze widzenie pojawia się po zmroku. Składnik ten wspiera również proces gojenia ran i regeneracji skóry oraz włosów. Polecany jest mężczyznom, zmagającym się z problemami skórnymi – np. trudno zanikającymi podrażnieniami po goleniu, przesuszoną skórą w okolicy łokci bądź kolan czy trądzikiem.
Witamina A polecana jest również panom w wieku podeszłym, gdyż zwiększa ona odporność oraz pozwala na dłużej zachować dobry wzrok. Wspiera eliminowanie szumów i niepokojących dźwięków usznych, gdyż wywołuje je często właśnie niedobór tej substancji. Spowalnia ponadto rozrost gruczołu krokowego. Warto pamiętać, że witamina ta wpływa również na wytwarzanie steroidowych hormonów w ciele.
Magnez i potas w trosce o odpowiednią pracę serca
Na stanowiskach, związanych z wykonywaniem pracy fizycznej, często zatrudniani są panowie. Nic dziwnego – przesądzają o tym predyspozycje, jeśli chodzi o siłę fizyczną. Zawody takie często są jednak bardzo obciążające dla organizmu. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o regenerację i wzmocnienie ciała. Pomocne tutaj będą:
-
magnez, który wspiera przetwarzanie białek i poprawia funkcjonowanie mięśni, jednocześnie zapewniając właściwy metabolizm,
-
potas – wpływający pozytywnie na pracę mięśnia sercowego.
Również praca typowo biurowa nie pozostaje obojętna dla serca. Długotrwały stres, poczucie presji, walka o wyniki – to wszystko może prowadzić do zaburzeń w funkcjonowaniu tego narządu. Dlatego właśnie warto suplementować magnez. Poleca się go zwłaszcza osobom, żyjącym w biegu, napięciu i spożywającym sporo kawy. Przydaje się on również jako wspomożenie w regeneracji mięśni w przypadku osób sporo trenujących. Jego niedobór może bowiem objawiać się powstawaniem "zakwasów" w mięśniach.
Selen, żelazo i cynk – niezbędne minerały
Oprócz wymienionych powyżej składników, dla zachowania zdrowia konieczne są wybrane minerały dla mężczyzn. Wśród nich ogromne znaczenie ma cynk, który:
-
pozwala utrzymać testosteron we krwi na właściwym poziomie,
-
wspiera prace i zdrowie gruczołu krokowego,
-
wzmacnia odporność organizmu,
-
uczestniczy w procesie syntezy białek,
-
wzmacnia skórę i włosy, a także paznokcie.
Jeśli chodzi o żelazo, pierwiastek ten również odgrywa rolę we wspieraniu odporności. Dodatkowo zapobiega postępowaniu procesom starzenia się skóry. Selen natomiast pomaga w neutralizowaniu wolnych rodników.
Żeń-szeń w służbie witalności i energii
Składnik ten stosowany jest w medycynie od wieków. Korzeń żeń-szenia wykazuje właściwości antynowotworowe, hamując rozwój m.in. czerniaka. Ponadto wspiera odbudowywanie wątroby i transport wapnia do kości, zwiększając w nich jego ilość. Co więcej, wpływa stymulująco na pracę mózgu – pomaga zapamiętywać, ułatwia wydajną pracę, a jednocześnie uspokaja i łagodzi lęk. Żeń-szeń w odmianie koreańskiej znany jest również jako wspomagacz libido i środek dla mężczyzn, pomagający w zaburzeniach erekcji. Warto jednak upewnić się, czy nie masz przeciwwskazań do jego zażywania.
Zadbaj o siebie!
Niezależnie od tego, w jakim jesteś wieku, trzeba zatroszczyć się o swoje zdrowie. Z pomocą lekarza dobierzesz odpowiednie witaminy dla mężczyzn na zmęczenie lub inne wspierające organizm suplementy diety. Dzięki nim poczujesz się lepiej i wzmocnisz ciało. W ten sposób będziesz na co dzień lepiej funkcjonować.
