CORAX Spółka z o.o.
0
0,00 PLN
Koszty dostawy
Logowanie Rejestracja
Szukaj
  • ZDROWIE
    • Alergia
    • Dermatologia
    • Dla diabetyków
    • Homeopatia
    • Oczy
    • Przeciwbólowe
    • Przeziębienie i grypa
    • Sex, zdrowie intymne
    • Układ krążenia
    • Układ mięśniowo-szkieletowy
    • Układ moczowo-płciowy
    • Układ nerwowy
    • Układ odpornościowy
    • Układ pokarmowy
  • WITAMINY
    • Elektrolity
    • Koenzym Q10
    • Minerały
    • Toniki wzmacniające
    • Witaminy
    • Witaminy dla kobiet
    • Witaminy dla mężczyzn
    • Witaminy dla seniorów
    • Witaminy i minerały dla włosów i skóry
    • Zdrowa opalenizna
    • Zestawy witamin
    • Żeń-szeń
  • DZIECI
    • Higiena jamy ustnej
    • Pielęgnacja dziecka
    • Zdrowie dziecka
  • ARTYKUŁY HIGIENICZNE
    • Artykuły higieniczne
    • Dezynfekcja
    • Materiały opatrunkowe
    • Nietrzymanie moczu
    • Plastry i przylepce
    • Podpaski i tampony
  • KOSMETYKI
    • Artykuły kosmetyczne
    • Dezodoranty i antyperspiranty
    • Higiena intymna
    • Higiena jamy ustnej
    • Higiena uszu
    • Opalanie
    • Pielęgnacja ciała
    • Pielęgnacja dłoni i paznokci
    • Pielęgnacja stóp i nóg
    • Pielęgnacja twarzy
    • Pielęgnacja włosów
    • Pomadki do ust
    • Zestawy
  • MAMY I KOBIETY W CIĄŻY
    • Ciąża
    • Karmienie piersią
    • Kosmetyki dla kobiet w ciąży
    • Wspomaganie płodności
    • Zdrowie w ciąży
  • SPRZĘT
    • Akcesoria medyczne
    • Ciśnieniomierze
    • Inhalatory
    • Okulary przeciwsłoneczne
    • Termometry
    • Testy diagnostyczne
  • ZDROWY TRYB ŻYCIA
    • Cukierki ziołowe
    • Herbaty ziołowe
    • Nalewki
    • Odchudzanie, oczyszczanie
    • Oleje
    • Zdrowe soki i syropy
  • Główna Główna
  • Koszyk Koszyk 0
  • Zaloguj Zaloguj
  • Szukaj Szukaj
  • Strona główna
  • Portal
  • Porady
  • Sprawdzone sposoby na uciążliwy ból kręgosłupa

Kategorie

  • ZDROWIE
  • WITAMINY I MINERAŁY
  • ARTYKUŁY HIGIENICZNE
  • DZIECI
  • Dzień Babci i Dziadka
  • KOSMETYKI
  • MAMY I KOBIETY W CIĄŻY
  • MARKI
  • Polecane dla Ciebie
  • SPRZĘT MEDYCZNY
  • Walentynki
  • ZDROWY TRYB ŻYCIA
  • Zimowe wsparcie odporności
Kategorie

Kategorie

  • Porady

Sprawdzone sposoby na uciążliwy ból kręgosłupa

Autor: Apteka Corax
Dodano dnia 27. Październik, 2021

Bóle pleców stały się chorobą cywilizacyjną, na którą uskarża się duży odsetek społeczeństwa. Dlaczego? Za mało się ruszamy, a kręgosłup częściej bywa przeciążany i nadwyrężany. Jak zwalczyć uciążliwy ból kręgosłupa? Wypróbuj nasze sprawdzone sposoby – zapraszamy do inspirującej lektury!

 

Spis treści

  • Patenty na to, jak pozbyć się uciążliwego bólu kręgosłupa
  • Lekkie rozciąganie
  • Odpowiednia pozycja leżąca lub siedząca
  • Suplementy, które uśmierzą ból
  • Wizyta u fizjoterapeuty
  • Nie lekceważ bólu kręgosłupa

 

Dokucza Ci ból kręgosłupa? Działaj!

Na bóle kręgosłupa skarży się blisko 80 procent Polaków. Spora część tych dolegliwości spowodowana jest przez siedzący tryb życia oraz nadwagę. Wystarczy, że codziennie spędzasz kilka godzin w nienaturalnej pozycji za biurkiem czy przed komputerem, a do tego śpisz w niewygodnym łóżku. Najwyższa pora to zmienić! Zacznij się więcej ruszać i zadbaj o higienę pracy oraz snu.

Patenty na to, jak pozbyć się uciążliwego bólu kręgosłupa

Wiele dolegliwości bólowych kręgosłupa fundujemy sobie sami. Niekiedy wystarczy, np.:

  • zmienić materac w łóżku,
  • zmienić pozycję podczas pracy przy biurku,
  • właściwie dobrać stanik i odpowiednie buty,
  • w trakcie dnia wykonać kilka ćwiczeń.

Gdy to nie pomaga, na ból kręgosłupa warto zastosować, m.in., ciepłą kąpiel, gorące lub zimne okłady czy też maści oraz żele przeciwbólowe.

Lekkie rozciąganie

Dobrym sposobem na bolący kręgosłup są lekkie treningi. Musisz wzmocnić mięśnie pleców i brzucha. Nie wykonuj tylko gwałtownych skrętów i skłonów tułowia – mogą powodować jeszcze większy ból.

Istnieje kilkanaście ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu. Wystarczy wygospodarować na nie chociaż 15 minut dziennie. Przy zmęczonym, przeciążonym kręgosłupie najlepiej sprawdzi się gimnastyka, którą zrobisz, leżąc na plecach. Przykładowo:

  • kładziesz dłonie wzdłuż ciała, a unosisz głowę i barki dociskając jednocześnie plecy do podłogi,
  • równocześnie podnosisz głowę i na przemian raz prawą raz lewą nogę zgiętą w kolanie,
  • leżąc na wznak, przenosisz zgiętą prawą nogę i dotykasz kolanem do podłogi po lewej stronie ciała – potem zrób to samo ćwiczenie drugą nogą.

Rozciąganie wykonuj powoli – bez gwałtownych ruchów.

Odpowiednia pozycja leżąca lub siedząca

Układając się do snu, spróbuj przyjmować pozycję embrionalną – na boku z lekko ugiętymi nogami. Ona najbardziej odpowiada kręgosłupowi. Nie sypiaj wysoko, bo wtedy Twoja głowa jest przyciągnięta do klatki piersiowej. Może to doprowadzić do zwyrodnień w odcinku szyjnym. Leżenie zupełnie na płasko również nie jest zalecane.

Oparcie krzesła powinno być lekko wybrzuszone na wysokości odcinka lędźwiowego i lekko wklęsłe na wysokości kręgów piersiowych. Zadbaj, aby fotel był:

  • regulowany,
  • ustawiony tak, aby całe stopy stały swobodnie na podłodze,
  • dostawiony do biurka, aby nie musieć się pochylać w stronę komputera.

Ekran monitora ustaw w ten sposób, żeby patrzeć prosto na niego. Co jakiś czas wstań od biurka i się nieco rozruszaj.

kręgosłup szyjny

Suplementy, które uśmierzą ból

Co stosować na bolący kręgosłup? Najlepiej poradź się farmaceuty. W każdej aptece znajdziesz:

  • kapsułki – wspomagają przy bólach reumatycznych, stawów i mięśni. Mają one w swoim składzie, m.in. kwas acetylosalicylowy, ibuprofen czy naproksen. Oprócz działania przeciwbólowego zmniejszają stan zapalny i obrzęki,

  • saszetki z kwasem acetylosalicylowym, który działa przeciwbólowo,
  • plastry – stosowane przy bólach kostno-stawowych, a także pleców i mięśni,
  • żele i kremy – do wcierania w skórę przy stanach zapalnych okołostawowych, przy bólach pleców i obrzękach.

Zawsze stosuj się do zaleceń podanych w ulotce. Pamiętaj, że domowa kuracja nie powinna trwać dłużej niż 5 dni. Jeśli nie przyniesie efektu, szukaj pomocy u specjalisty.

Wizyta u fizjoterapeuty

Podczas pierwszej wizyty fizjoterapeuta przeprowadzi wywiad na temat:

  • dolegliwości bólowych,
  • problemów z ruchem,
  • historii ewentualnych chorób.

Sprawdzi także ruchomość stawów, bolące miejsca i oceni wzrokowo stan zaawansowania choroby. W razie potrzeby sprawdzi też odruchy oraz czucie. Pomoże to postawić wstępną diagnozę i zastosować właściwe leczenie. Ważne jest, aby pracę terapeuty połączyć z ćwiczeniami w domu. Tylko wtedy można osiągnąć dobre rezultaty i zniwelować bóle kręgosłupa. Na pewno poczujesz się lepiej.

Nie lekceważ bólu kręgosłupa

Coraz więcej Polaków prowadzi siedzący tryb życia, a wady postawy i wszelkiego typu zwyrodnieni stanowią powszechny problem społeczny. Zadbaj o właściwą higienę pracy i wykonuj codziennie proste ćwiczenia rozciągające. To najlepsza profilaktyka. A co stosować na silny ból kręgosłupa, jak go zwalczyć? W tym pomogą Ci preparaty, które znajdziesz w naszej aptece. Pamiętaj jednak, że nie wystarczy łagodzić objawów, najlepiej znaleźć przyczynę bólu. Dlatego, jeśli utrzymuje się on przez dłuższy czas, koniecznie skontaktuj się ze specjalistą.

Kategorie: Porady
Dodaj komentarz

Jak zmocnić odporność dziecka w okresie jesienno-zimowym ?

23. Wrzesień, 2022
Komentarze: 0
Przejdź do artykułu

Właściwości i zastosowanie soku z żurawiny

16. Wrzesień, 2022 przez Apteka Corax
Komentarze: 0
Przejdź do artykułu

Witamina C na przeziębienie - czy nam pomoże?

13. Wrzesień, 2022 przez Apteka Corax
Komentarze: 0
Przejdź do artykułu
Newsletter
Jeśli chcesz otrzymywać informacje o nowościach wpisz swój adres e-mail i kliknij "Zapisz". Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera lub zarządzać swoją subskrypcją kliknij tutaj.
Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera wpisz swój adres e-mail i kliknij "Wypisz". Jeżeli chcesz się zapisać kliknij tutaj.

Leki i Suplementy

  • Przeziębienie i grypa
  • Gorączka
  • Katar i zatoki
  • Układ krążenia
  • Układ nerwowy
  • Układ odpornościowy
  • Układ pokarmowy
  • Układ mięśniowo-szkieletowy
  • Układ moczowo-płciowy
  • Higiena
  • Dla dzieci i niemowląt
  • Leki na cukrzyce
  • Przeciwbólowe
  • Witaminy i minerały
  • Homeopatia
  • Odchudzanie i zmniejszenie apetytu
  • Na alergie

Informacje

  • Kontakt
  • Dostawa
  • Płatność
  • Regulamin
  • GIF
  • WIF
  • Koncesja
  • Polityka prywatności
  • Cookies
  • O nas

Szybki kontakt

Masz pytania? zadzwoń do nas:
tel. +48 690 690 065
legalna apteka
Copyright © 2023
Oprogramowanie sklepu: APTUSHOP Projekt i strony: APTUS
Brak ulubionych
CORAX Spółka z o.o.
Szukaj
0
0,00 PLN
Koszty dostawy