Podczas pandemii COVID-19 coraz częściej zastanawiamy się, co takiego sprawia, że niektórzy z nas są bardziej podatni na zarażenie nie tylko SARS-CoV-2, lecz również innymi wirusami. Dziś wiemy o nich znacznie więcej niż przed laty i możemy znaleźć odpowiedzi na wiele nurtujących pytań. Sprawdź, co zwiększa ryzyko zarażenia i jak chronić się przed wirusami! Czy w tym celu musisz zmienić swoje dotychczasowe nawyki? Podpowiadamy!
Wirus wirusowi nierówny
Infekcje wirusowe są obecnie nieodzownym elementem naszej codzienności. Każdego z nas przynajmniej raz w życiu czeka zarażenie opryszczką, grypą, czy odrą. Niektóre z nich powodują powstanie trwałej odporności, co oznacza, że dana choroba objawia się tylko raz, inne zaś powracają wielokrotnie. Podatność na zarażenia zależy od wielu czynników, dlatego każdy organizm inaczej może zareagować na infekcję. Dużą rolę odgrywa tu kwestia genów. Obecność wirusa bowiem związana jest z licznymi procesami chemicznymi, jakie występują w komórkach, a to, jak będą one przebiegać, zależy w dużej mierze od budowy kodu DNA lub RNA.
Odporność jako naturalna ochrona przed wirusami
Gdy pojawiają się symptomy infekcji, często sięgamy po zewnętrze środki obrony, zapominając, że największy z nich mamy w sobie. Układ odpornościowy człowieka bywa niedoceniany, a przecież nieprzerwanie walczy z bakteriami, grzybami i wirusami. Poza tym ma niezwykłą pamięć komórkową i przez całe życie niczym wielki komputer magazynuje informacje o dotychczasowych zakażeniach. Układ immunologiczny to nie jeden organ, lecz zespół komórek rozlokowanych w całym ciele, m.in. w śledzionie, migdałkach, szpiku, czy jelitach. Gdy wszystkie narządy są sprawne, organizm sam umie o siebie zadbać w przypadku infekcji. Problem powstaje, gdy odporność jest osłabiona – wówczas podatność na zakażenie wirusem wzrasta.
Choroby sprzyjające wirusom
W dobie pandemii COVID-19 dowiedzieliśmy się trochę więcej o odmianach koronawirusów. Również tego, że osoby z obniżoną odpornością oraz pewnymi problemami zdrowotnymi są bardziej narażone na zakażenie. Jakie czynniki możemy zaliczyć do takich, które zwiększają ryzyko infekcji wirusowych, nie tylko wywołanych przez SARS-CoV-2? Wśród nich są:
- otyłość,
- choroby serca,
- cukrzyca,
- astma,
- nowotwory,
- wiek (ponad 60 lat),
- uszkodzona wątroba,
- choroby nerek,
- reumatoidalne zapalenie stawów.
Jak się chronić przed wirusami?
Pamiętaj, że odporności nie da się zbudować w kilka dni. Nawet łykanie kilku tabletek witaminy C nie pomoże w krótkim czasie uchronić się przed wirusem, gdy organizm jest osłabiony. Każdy okres jest jednak dobry, aby rozpocząć zmianę – swojego dotychczasowego życia na zdrowsze oraz wzmocnić układ odpornościowy. Poznaj kilka zasad, które powinieneś wdrożyć do swojej codzienności:
- myj ręce – chociaż akcent na częste mycie i dezynfekcję został położony dopiero przy okazji trwającej pandemii COVID-19, jest to skuteczna ochrona przed wszystkimi patogenami;
- zdrowo się odżywiaj – naturalna dieta bogata w witaminy i minerały pozwala zachować dobrą kondycję układu pokarmowego, a przez to również odpornościowego;
- w razie konieczności stosuj suplementy – najlepiej przyjmować mikroelementy i witaminy wraz z pożywieniem;
- wysypiaj się – organizm, któremu brakuje snu, jest poddany stresowi, który obniża odporność. Staraj się spać przynajmniej 7 godzin na dobę w dobrze wywietrzonym i zaciemnionym pomieszczeniu;
- przyjmuj probiotyki – flora bakteryjna jelit to jeden z kluczowych „obrońców” przed wirusami. Zadbaj, by dobrze wykonywała swoją rolę poprzez stosowanie probiotyków;
- uprawiaj sport – wystarczy codziennie spędzić aktywne kilkanaście minut na świeżym powietrzu, by stopniowo zwiększyć odporność organizmu;
- unikaj używek – zarówno papierosy, jak i alkohol przyjmowane w nadmiarze usypiają czujność układu immunologicznego;
- hartuj organizm – unikaj ciągłego przebywania w nagrzanych pomieszczeniach. Zamiast tego często wychodź na świeże powietrze i bierz chłodne prysznice.
Podsumowanie
Trwająca pandemia koronawirusa pokazuje, jak podatni jesteśmy na infekcje wirusowe. Chociaż różne patogeny towarzyszą nam na co dzień, nikt nie może przewidzieć, jak organizm zareaguje, chociażby na nowe mutacje. Dlatego regularnie wspomagaj ciało do przyszłej walki z nowymi wrogami!
