Zdarza się przede wszystkim w upalne dni. Częściej dotyka dzieci i osoby starsze, bywa też skutkiem problemów jelitowych. Zaniedbane, niejednokrotnie kończy się wizytą w szpitalu. Odwodnienie organizmu jest stanem, który może wywołać poważne konsekwencje zdrowotne. Jak sobie poradzić ze skutkami odwodnienia? I dlaczego tak ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia? Wyjaśnimy to pokrótce. Zapraszamy do lektury!
Rola odpowiedniej ilości wody w organizmie
O tym, że woda jest niezbędna do życia, wie każdy. Tę wiedzę przekazują już we wczesnych latach szkolnych. Mamy świadomość, że organizm składa się w około 60-70% z wody (zależnie od płci i wieku). Ale jaką właściwie rolę odgrywa ona w funkcjonowaniu ciała człowieka? Okazuje się, że pełni szereg funkcji – m.in.:
-
podtrzymuje prawidłową gospodarkę wodno-elektrolitową,
-
uczestniczy w termoregulacji,
-
wspiera procesy trawienia,
-
zapewnia właściwą pracę układu krwionośnego,
-
chroni gałki oczne i mózg.
Właśnie dlatego trzeba dbać, aby nie nastąpiło odwodnienie organizmu. Już niewielka utrata wody może wywołać określone symptomy i zaburzyć funkcjonowanie organizmu.
Przyczyny odwodnienia organizmu
Jedną z najczęstszych przyczyn tego stanu jest długotrwałe przebywanie w warunkach o wysokiej temperaturze. Latem należy spożywać większą ilość płynów. Zapotrzebowanie na wodę zwiększa się również przy wysiłku fizycznym, pocenie się oznacza bowiem utratę wody.
Szczególną uwagę na odpowiedni bilans wody powinni zwrócić opiekunowie dzieci. Aktywne maluchy mają większe zapotrzebowanie na płyny w stosunku do masy ciała niż osoby dorosłe. Również seniorzy muszą często pić, choć niekoniecznie odczuwają pragnienie.
Pozostałe przyczyny odwodnienia to m.in. zatrucia pokarmowe z biegunką i wymiotami, przewlekłe schorzenia nerek, choroba Parkinsona (utrudniająca przełykanie), gorączka oraz długi czas spędzany na mrozie.
Jakie są pierwsze objawy odwodnienia?
Początkowe symptomy utraty wody są dość łatwo zauważalne. Oczywisty znak to uczucie pragnienia. Warto pamiętać, że gdy jest ono silne, oznacza to, że trzeba jak najszybciej uzupełnić płyny. Inne objawy odwodnienia organizmu to:
-
bóle głowy,
-
odczuwalna suchość śluzówki w jamie ustnej,
-
zagęszczony, ciemnożółty lub nawet pomarańczowy mocz, wydalany w niewielkiej ilości,
-
uczucie rozdrażnienia,
-
pogorszona elastyczność skóry (staje się ona bardziej plastyczna i po odkształceniu wolniej wraca do pierwotnego kształtu),
-
spadek ciśnienia krwi.
Można również zaobserwować szybsze bicie serca. W skrajnych przypadkach dochodzi do tego, że odwodniona osoba straci przytomność lub pojawią się u niej drgawki.
Sposoby na efektywne uzupełnienie płynów
Najprostszy sposób to oczywiście wypicie utraconego płynu. Najlepiej jest przyjmować go małymi łykami. Dobrze, żeby miał on temperaturę pokojową lub był lekko ciepły (np. nieposłodzona herbata). W przypadku, gdy odwodnienie nie jest hipertoniczne, ale hipotoniczne (gdzie wystąpił niedobór elektrolitów), potrzebne może być podanie specjalnego specyfiku. Pozwala on uzupełnić utracone jony soli, np. potasu, magnezu oraz sodu. Często mają one postać tabletek musujących, przeznaczonych do rozpuszczenia w wodzie. Bez problemu dostaniesz je u farmaceuty – bez recepty. Ma je również tania apteka internetowa – Apteka Corax.
W przypadku, gdy odwodnienie nastąpiło na skutek silnej biegunki czy wymiotów w przebiegu zatrucia, konieczne może być z kolei zaaplikowanie kroplówki. Niekiedy można temu zapobiec, chociażby podając choremu często niewielką ilość płynu. Popijanie go małymi łykami zapobiegnie jego zwróceniu. Trzeba pamiętać, aby w takim stanie nie spożywać słodzonych, a tym bardziej gazowanych napojów. Przy lżejszych problemach żołądkowych pomocne mogą być także odpowiednie zioła, np. mięta.
Nie lekceważ objawów odwodnienia!
Już pierwsze symptomy tego, że organizm utracił płyny, powinny być wyraźnym powodem do ich uzupełnienia. Zaniedbanie tych objawów może bowiem prowadzić do większych kłopotów zdrowotnych. Zadbaj o to, by pić wodę albo herbatę w odpowiednich ilościach. W razie potrzeby sięgnij po specyfik, zawierający elektrolity. Zawczasu możesz się w niego zaopatrzyć, kupując online. Produkty z tej kategorii znajdziesz w taniej aptece internetowej Corax. Zadbaj zatem o swoje zdrowie lub o swoich bliskich i nie dopuszczaj do odwodnienia organizmu!
