Promieniowanie ultrafioletowe, długotrwałe patrzenie w monitor komputera, spaliny – to tylko niektóre czynniki negatywnie wpływające na prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku. Zdaniem lekarzy wielu chorobom oczu można zapobiec, stosując odpowiednio zbilansowaną dietę oraz suplementy na wzrok. Do substancji odpowiedzialnych za właściwe widzenie należy między innymi luteina. Z poniższego wpisu dowiesz się, gdzie występuje oraz jakie ma właściwości. Podpowiadamy Ci też, po jakie witaminy na poprawę wzroku można sięgnąć, by Twoje oczy pozostały w dobrej formie jak najdłużej.
Luteina – czym jest i jaką pełni funkcję w diecie?
Odgrywająca kluczową rolę w procesie widzenia luteina jest naturalnym barwnikiem należącym do grupy karotenoidów. Jest syntetyzowana wyłącznie przez rośliny, a ludzki organizm nie wytwarza jej samodzielnie. Gdzie występuje luteina? Jest obecna przede wszystkim w ciemnozielonych, żółtych i pomarańczowych warzywach. Najwyższą zawartością tego składnika odznacza się jarmuż, szpinak, natka pietruszki, kukurydza, marchew oraz papryka. Jej dobrym źródłem są też owoce: jeżyny, nektarynki, maliny, kiwi oraz czarne porzeczki. Jeśli chodzi o właściwości, związek ten minimalizuje stres oksydacyjny generowany przez reaktywne formy tlenu. Dodatkowo redukuje negatywny wpływ wysokoenergetycznego światła niebieskiego, które niszczy fotoreceptory i prowadzi do uszkodzenia narządu wzroku.
Jak działają suplementy na wzrok z luteiną?
W ludzkim organizmie luteina jest skoncentrowana głównie w plamce żółtej, która stanowi część siatkówki odpowiedzialną za ostrość i prawidłowe widzenie. Suplementy na wzrok zawierające ją w składzie usprawniają pracę oczu, a także chronią je przed szkodliwym działaniem promieniowania i innych niekorzystnych czynników środowiskowych. Witaminy na poprawę wzroku często mają też zeaksantynę, której poziom w gałce ocznej maleje wraz z wiekiem. Te dwa barwniki zawsze występują razem. Umożliwiają między innymi właściwe rozpoznawanie kolorów oraz odbieranie bodźców świetlnych, które poprzez nerw wzrokowy trafiają do układu nerwowego.
Luteina jest polecana na oczy także z tego względu, że skutecznie chroni naczynia włosowate siatkówki przed degeneracją i zapobiega wysychaniu błony śluzowej oka. Dzięki temu pomaga w zwalczaniu wielu niebezpiecznych schorzeń okulistycznych takich jak np. zwyrodnienie plamki żółtej czy zaćma, która nierozpoznana w porę prowadzi do całkowitej utraty widzenia.
Co jeszcze zawierają preparaty na poprawę wzroku?
Jeśli zastanawiasz się, co przyjmować na poprawę wzroku, musisz wiedzieć, że na rynku znajdziesz wiele preparatów przeznaczonych do dbania o oczy. W ich składzie występują nie tylko karotenoidy, które są bardzo silnymi antyoksydantami. Pozostałe substancje, które pozwolą Ci zadbać o prawidłowe widzenie to:
-
kwasy Omega-3 (kwas EPA, DHA i ALA), które poprawiają ukrwienie nerwu wzrokowego oraz pomagają utrzymać optymalny poziom nawilżenia gałek ocznych,
-
należące do flawonoidów antocyjany, które zmniejszają kruchość naczyń włosowatych i normalizują niektóre dolegliwości oczu takie jak przemęczenie oraz pogorszenie ostrości widzenia o zmroku,
-
witaminy A, C i E, które neutralizują szkodliwy wpływ wolnych rodników, pobudzają produkcję łez oraz hamują proces zwyrodnienia plamki żółtej,
-
astaksantyna, która jest polecana w szczególności dla osób spędzających wiele czasu przed komputerem, ponieważ pomaga zredukować ból oraz uczucie suchości oczu.
Suplementy na wzrok – zadbaj o swoje oczy już dziś!
Zanim sięgniesz po witaminy na poprawę wzroku, w pierwszej kolejności zwróć uwagę na właściwie zbilansowaną dietę. Nie powinno w niej brakować przede wszystkim żółtych i pomarańczowych warzyw, które są najlepszym źródłem karotenoidów zapobiegających rozwojowi chorób oczu. Ponieważ ich stężenie spada w organizmie wraz z wiekiem, można zadbać o przyjmowanie odpowiednich suplementów. Zeaksantyna i luteina na wzrok bez recepty jest dostępna między innymi w internetowej aptece Corax.
